Description
Chikung (Qi Gong)
Un proverbe chinois dit : « le débutant médite pour se relaxer, l’expert se relaxe pour méditer ».
- La première étape de tout travail intérieur est d’abord d’apprendre à se relaxer : décharger son stress quotidien et les tensions psycho corporelles est le premier pas
- Exercices d’étirements musculaire et tendineux avec déliement articulaire (ba dua jin, chi kung dynamique…).
- Travail multiple sur la colonne vertébrale (respiration de l’épine dorsale, de la roue à eau, chi kung de la grue blanche…).
- Exercices de respiration externe sur la respiration (pranayama)
- Exercices de relaxation totale ( techniques orientales et occidentales en position allongé, assis, debout…).
- Développement du souffle interne (respiration des 3 tan tien, nei dan chi kung, exercice du soufflet de forge…).
Prévoir : tenue confortable de type legging ou tenue de sport
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